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Come scegliere lo sport giusto per il tuo bambino

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Fit baby - Questo è un bambino che mangia bene, partecipa attivamente ai giochi e alle attività sportive e ha un peso corporeo sano. Se è in buona forma fisica, allora il suo corpo funziona come dovrebbe, il bambino si sente bene ed è in grado di fare ciò che vuole, come correre e giocare con gli amici.

Alcuni passaggi per questo possono essere fatti solo dai genitori. Ad esempio, prepara cibi sani per un bambino o organizza una ricreazione all'aperto attiva con tutta la famiglia. Ma qualcosa che i bambini possono fare da soli. E dovresti aiutarli in questa faccenda.

1. Diversità nell'alimentazione.

Ogni bambino ha un pasto preferito, ma la diversità è l'approccio migliore all'alimentazione. Più cibi vari una persona mangia, maggiore è la probabilità che riceva tutte le sostanze necessarie per il suo corpo.

Invita tuo figlio a provare nuovi piatti o quelli vecchi che non mangia da un po 'di tempo. Alcuni alimenti, come le verdure verdi, iniziano a piacere man mano che invecchiano. In un giorno, il bambino dovrebbe mangiare almeno 3 porzioni di verdure diverse e 2 frutti diversi.

Ecco un esempio di una combinazione di frutta e verdura al giorno:

  • Colazione: aggiungi 4 fragole grandi al porridge.
  • Pranzo: 6 piccole carote dopo il pasto principale.
  • Per uno spuntino tra i pasti: 1 mela media.
  • Cena: un paio di grossi germogli di broccoli e una porzione di insalata verde con un piatto principale.

2. Acqua e latte.

Se un bambino ha sete, allora l'acqua a temperatura ambiente è la migliore dissetante. Va anche ricordato che i bambini hanno bisogno di calcio per le ossa forti, quindi dovrebbero bere 2-3 tazze di latte al giorno o consumare porzioni appropriate di alimenti ricchi di calcio.

Un menu di esempio di cibi ricchi di calcio per la giornata:

  • ½ litro di latte magro o scremato.
  • 1 fetta di formaggio cheddar.
  • 1 piccolo contenitore di yogurt.
Di tanto in tanto il succo al 100% non fa male. Ma cerca di limitare l'assunzione di bevande zuccherate, come la soda, si mescola con succo di frutta e punch alla frutta. Contengono troppo zucchero. Lo zucchero fornisce solo calorie e non contiene sostanze benefiche.

I benefici dello sport per il bambino

I bambini sono costantemente in movimento, correre e saltare per loro è la norma. Tuttavia, esercizi regolari con un certo tipo di attività fisica presentano i seguenti vantaggi:

  • Appare la resistenza.
  • I giunti sono rinforzati, il che impedisce lesioni domestiche.
  • Il personaggio è temperato - se con mamma e papà puoi piagnucolare e dire "Non voglio", allora questo è impossibile nella squadra. Il bambino imparerà ad assumersi la responsabilità.
  • La proposizione appare durante allenamenti ben costruiti, quando il trainer stabilisce obiettivi fattibili per i bambini e insegna loro come raggiungerli.
  • La rapida reazione aiuterà i bambini nella vita di tutti i giorni a navigare in una situazione pericolosa.
  • Prepararsi per l'età adulta. Un bambino sportivo, abituato alla disciplina e all'attività fisica, in età più matura manterrà l'amore per il movimento e la capacità di stabilire e raggiungere obiettivi.
  • La salute in generale viene rafforzata, l'afflusso di sangue agli organi sta migliorando e la capacità polmonare sta aumentando.

Cosa cercare

Non è un segreto che molti giovani genitori prestino attenzione soprattutto al prestigio. Dopotutto, la frase "Mia figlia è impegnata nel tennis" parla della tua situazione finanziaria. Allestire e pagare il lavoro di un trainer è costoso, tutti lo sanno. Quindi, chiarisci che vivi in ​​abbondanza, niente di più.

Questo approccio non ha nulla a che fare con la salute del bambino. A cosa bisogna davvero prestare attenzione?

  1. Lo stato di salute del bambino. Per qualsiasi patologia, sono necessari esercizi di fisioterapia e non una sezione sportiva, qui un medico per gli esercizi di fisioterapia (LFK) ti aiuterà.
  2. Caratteristiche della fisiologia e aspetti psicologici dello sviluppo di un ragazzo o una ragazza.
  3. Il desiderio del bambino stesso. Lascia che trovi la sua sezione preferita non immediatamente, ma dopo aver esaminato diverse opzioni, lascia che faccia una scelta. Dopotutto, il piacere delle lezioni porta quasi più benefici dei movimenti stessi.
  4. Anche la sala di formazione svolge un ruolo importante. La hall dovrebbe essere spaziosa e luminosa, la piscina dovrebbe essere grande e pulita.
  5. La strada per la palestra: cerca una sezione vicino a casa o a scuola. La figlia o il figlio cresciuti raggiungeranno presto il luogo di lavoro e, se devono viaggiare in mezza città per questo, l'interesse può essere sostituito da una riluttanza persistente ad allenarsi.
  6. Dai un'occhiata più da vicino al trainer. D'accordo, è bello interagire con un mentore che è intelligente, ordinato e ottimista.

Squadra o individuo

Sicuramente conosci già la natura di tuo figlio. È dalle sue inclinazioni che vale la pena scegliere una sezione.

Se il bambino - "Demure"Se non sa essere amico ed è timido con gli altri bambini, gli sport di squadra saranno i migliori per lui: pallavolo, pallacanestro, calcio, badminton, hockey. Fin dall'infanzia, imparerà a interagire con i membri del team, insieme a tutti raggiungere l'obiettivo (vittoria). Farà amicizia e persone affini.

Tuttavia, è necessario prestare attenzione qui. Da piccola flemmatico, timido, quindi l'allenamento di gruppo può aggravare i suoi complessi. In effetti, sullo sfondo di veloce e agile, sembrerà in ritardo. In questo caso, lui (o lei) è più adatto per una coppia o sport individuale - biliardo, golf.

bambino-soggetto choleric, che può essere chiamato "temerario", calmati e metti in ordine la psiche, facendo arti marziali. Ma qui ci sono "insidie". Soprattutto negli sport individuali, dove è richiesta pazienza (nuoto, ginnastica, atletica leggera), un bambino agile e agile può annoiarsi e sarà difficile adattarsi. Ecco perché è necessario consultare non solo un medico, ma anche uno psicologo per scoprire quale sport è più adatto.

Gli sport individuali sono perfetti per i bambini con temperamento malinconico. Le attività in cui devi mirare sono particolarmente buone: discus e riprese. Anche gli sport equestri sono eccellenti, poiché i bambini adorano gli animali.

Conversazione con un bambino

Gli psicologi e i medici dei bambini ritengono che la migliore educazione fisica con bambini di età inferiore a 3 anni sia una varietà di giochi all'aperto con i genitori. Il bambino si abitua a godersi il movimento e quindi sarà più facile indirizzarlo alla sezione organizzata.

Fino a quando il bambino è cresciuto fino a 5 anni, non vale la pena iniziare una discussione seria sugli sport. È necessario portare il bambino in diverse sezioni, per mostrare come sono coinvolti altri bambini. Forse arriverai immediatamente "al punto" e il tuo bambino vorrà fare una cosa. Ma più spesso succede che un bambino dovrebbe provare diversi tipi di attività fisica fino a quando non trova il più comodo per se stesso. Se dopo la prima lezione, il figlio o la figlia si rifiuta di andare alla sezione, nonostante il fatto che lo sport stesso sia simile, nella conversazione devi chiedere con tatto come si comportano gli altri ragazzi, se piace all'allenatore.

Il sovraccarico fisico può anche avvenire, come spesso accade, ad esempio, in ginnastica. Le ragazze eseguono un allenamento fisico generale, abbastanza difficile per il corpo del bambino. E li esaurisce così tanto che semplicemente non c'è più forza per praticare bellissimi esercizi ginnici.

Qui va ricordato che molti allenatori preparano i bambini appositamente per lo sport di grandi risultati. E questa non è educazione fisica per la salute, ma duro lavoro, a volte paralizzante. Ecco perché è così importante che il bambino condivida le sue impressioni sugli allenamenti, ne parli ai genitori.

4. Limitare il tempo in TV e giochi per computer.

Al giorno d'oggi, i bambini trascorrono troppo tempo a guardare programmi TV o DVD, a giocare ai videogiochi (su console o console portatili) e usano molti computer. Più tempo un bambino dedica a queste attività sedentarie, minore è il tempo che gli rimane per l'attività fisica, come il basket, il ciclismo e il nuoto. Cerca di far trascorrere al tuo bambino non più di 2 ore al giorno davanti alla TV o al monitor. L'uso di un computer per fare i compiti non conta.

5. Attività fisica.

Aiuta il tuo bambino a decidere il suo tipo di attività fisica preferita. Non tutti i bambini amano giocare nei campi sportivi all'aperto. Forse tuo figlio è più interessato al karate, alla corsa o alla danza. Come genitori, dovresti incoraggiare tuo figlio a impegnarsi regolarmente nella sua attività fisica preferita. Inoltre, devi aiutare il bambino a essere più o meno fisicamente attivo ogni giorno. Puoi anche suggerire di fare un elenco dei suoi giochi all'aperto preferiti, sport e altre attività attive, in modo che quando arriva il momento di spegnere la TV o il computer, il bambino ha qualcosa da fare.

Inoltre, non dimenticare di dare l'esempio personale per i tuoi figli. Se vuoi che tuo figlio sia in buona forma fisica, allora tu stesso devi esserlo.

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