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Cosa offre flessibilità spinale? Flessibilità spinale: da cosa dipende e come migliorare

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La colonna vertebrale umana è il nucleo principale su cui poggia tutto il corpo. Alcuni lo hanno più flessibile, altri meno. Alcuni fanno facilmente inclinazioni e curve, ma c'è chi riesce a malapena a raggiungere le ginocchia.

Molte persone chiedono: "Perché è necessario e cosa offre flessibilità alla colonna vertebrale?" La risposta è abbastanza semplice: il benessere generale di una persona, nonché lo stato di salute in generale, dipende dalle sue condizioni e mobilità.

Le conseguenze di una ridotta flessibilità

La perdita o la riduzione della flessibilità della colonna vertebrale minaccia il corpo con la comparsa di gravi disturbi e varie malattie. Ciò è dovuto alla sua connessione con tutti gli organi e sistemi del corpo, che viene eseguita utilizzando le radici nervose.

Va ricordato che un prerequisito per la buona salute e il benessere di una persona è la flessibilità della colonna vertebrale. Molte persone sono interessate a cosa dipende e come migliorare questo indicatore.

Ragioni per inattività

Il motivo principale per ridurre la flessibilità della colonna vertebrale è uno stile di vita sedentario. Ciò può essere dovuto a caratteristiche del lavoro o ad alcune anomalie fisiche. Inoltre, gli adattamenti vengono effettuati indossando spesso borse difficili in una mano, cattiva alimentazione, camminando con le scarpe col tacco alto.

Ci sono persone e ci sono molti che sono semplicemente pigri da spostare. A loro piace sdraiarsi sul divano o sedersi su una poltrona. Nel tempo, un tale passatempo si fa sentire. Cominciano a sperimentare significativi problemi di salute.

Aumentare la flessibilità

Non dimenticare che la flessibilità della colonna vertebrale è garantita dai movimenti. Solo una costante attività fisica aiuterà a mantenere il corpo umano in uno stato sano. Per il normale funzionamento, il corpo deve cambiare periodicamente la sua posizione. Ciò consente di evitare stress prolungati sulle stesse parti della schiena.

Tuttavia, anche l'esercizio fisico non è necessario. Oltre al fatto che non porterà alcun beneficio, può anche causare danni tangibili. A causa del sovraccarico di diverse parti della schiena, possono verificarsi curvature, ernie e persino fratture vertebrali. Pertanto, la moderazione è sempre importante in tutto.

È molto utile fare esercizi per ripristinare la flessibilità della colonna vertebrale. Sono abbastanza semplici e accessibili a tutti.

Per la regione toracica

Piedi messi sulla larghezza dei fianchi. Piegati in avanti e lascia la schiena parallela al pavimento. Tieni le mani sulle ginocchia. Espira, piegati, allunga il mento sul petto. All'ispirazione, piegati nella colonna vertebrale, distendi la testa all'indietro. Ripeti il ​​movimento 16 volte.

L'esercizio fisico è utile per le persone che trascorrono molto tempo in posizione seduta. Oltre ai muscoli della colonna vertebrale, rilassa perfettamente le spalle e le braccia.

Per il lombare

Questi esercizi sono fatti per rafforzare la stampa addominale, che fornisce flessibilità della colonna vertebrale nella colonna lombare. Stimolano il sistema genito-urinario, l'intestino, il nervo sciatico e le articolazioni dell'anca.

    Siediti sul tappeto, piegando le ginocchia. Abbassa il torace alle gambe e tocca i talloni con le dita. Contando fino a sette, raddrizza le gambe. Allo stesso tempo, continua a tenere i piedi con le mani. Quindi raddrizzare. Fai 10 volte.

Questi movimenti sono utili per qualsiasi persona, poiché la parte bassa della schiena è un'area molto vulnerabile della schiena. Vari problemi sorgono più spesso in questa parte della colonna vertebrale. Pertanto, deve prestare particolare attenzione.

Per rafforzare i muscoli laterali

Questi esercizi rafforzano perfettamente i muscoli laterali, il che fornisce flessibilità alla colonna vertebrale e aiuta a ridistribuire il carico dalla parte bassa della schiena ad altre aree della schiena. Tali movimenti hanno un effetto benefico sul funzionamento dei reni.

Siediti sul pavimento. Diluisci le gambe alla massima larghezza, piega le braccia ai gomiti e mettile dietro la testa. Inalando, allunga il gomito, le spalle e tutto il corpo a sinistra sul pavimento. All'espirazione, torna indietro. Esegui 10 ripetizioni. La stessa cosa - nella direzione opposta.

Sdraiati sul tappeto, piega le ginocchia. All'ispirazione, inclinarli a sinistra sul pavimento e dirigersi a destra. Non strappare le spalle dal tappetino. All'espirazione, tornare alla posizione originale. Ripeti dall'altra parte. Fai un movimento 20 volte.

Questi esercizi sono efficaci nel ripristinare il normale metabolismo.

Allungare la colonna vertebrale

Diverse torsioni e stiramenti aiutano sia a sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale sia ad allungare efficacemente i muscoli della schiena, migliorando la circolazione del sangue e della linfa in esso.

Siediti sul pavimento. Piegato alle ginocchia delle gambe davanti a te. Raddrizza la schiena. Appoggiati con la mano sinistra per appoggiarti alle spalle, raddrizza la mano destra e mettila sul ginocchio opposto. Lo sguardo dovrebbe essere diretto in avanti. Siediti in questa posizione per alcuni secondi, prova a rilassarti. Fai lo stesso nell'altro modo. Ripeti la torsione 20 volte.

Per stare in piedi sul tappeto, metti bene i piedi sul pavimento. Senza cambiare la posizione dei fianchi, ruotare le spalle e il corpo in una direzione e altre 20 volte.

Raddrizza a tutta altezza e inclinati in avanti. Stai con la testa a testa in giù. Le mani dovrebbero allentarsi. Raddrizzare delicatamente. Ripeti 10 volte.

Per le persone con ernie o lesioni spinali, tali esercizi devono essere eseguiti con estrema cautela. È meglio farlo solo dopo aver consultato il medico.

Questo set di esercizi è considerato molto efficace perché fornisce flessibilità della colonna vertebrale e della sua giovinezza a lungo. È perfettamente utilizzato sia per la correzione dei problemi sorti, sia per la loro prevenzione.

Gli esercizi richiedono pochissimo tempo, sono abbastanza semplici e diretti. Sono disponibili per persone di diverse fasce d'età di entrambi i sessi.

Va ricordato che la perdita di flessibilità della colonna vertebrale è spesso un fenomeno temporaneo e suscettibile di correzione. Persistenza, regolarità degli esercizi e ottimismo dovrebbero diventare compagni costanti di una persona in questa situazione. Con questo approccio, puoi ottenere risultati eccellenti in breve tempo e rimanere in salute per molti anni.

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